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鴻學致力于全方位一站式服務平臺：資源對接，平臺化運作、執(zhí)行落地模式、文化教育傳播，品牌營銷策劃，企業(yè)管理與咨詢，新媒體制作與推廣等等。
鴻學咨詢｜第220篇推文
健康是一個恒久的話題，
尤其是疫情下的我們，
更注重健康，
不僅僅是生理健康，
還有心理健康。
識別情緒
接受情緒
疫情已經(jīng)進入第三個年頭，
面臨疫情長期反復，
尤其是在大面積社區(qū)封控、
長時間居家隔離的情況下，
人們難免會產(chǎn)生緊張、焦慮等負面情緒，
甚至出現(xiàn)對未來不確定性等心理應激反應，
空間的封閉隔離容易加劇孤立無援的恐懼感。
而學會識別、接受自己的情緒是
心理調(diào)節(jié)的第一步。
- 正能量 -
- 認識情緒 -
如何保持
心理健康
如何保持心理健康？
心身醫(yī)學科專家為大家總結(jié)了一份
心理常見問題以及健康指南：
焦慮
可以是對新冠病毒的焦慮、
對生活環(huán)境改變的焦慮、
對未知將來不確定性的焦慮……
有時出現(xiàn)高度責任感使命感，
不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)
抑郁
抗疫前期的體力心力透支之后，
可能會出現(xiàn)“習得性無助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開心不起來”？
是否“對曾經(jīng)感興趣的事情，
也提不起興趣”？
是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？
識別出自己或身邊人的抑郁情緒，
及早尋求幫助，千萬不要自己硬撐，
適時的休息與情緒調(diào)整是
為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。
恐懼
面臨危險，
企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險，
產(chǎn)生回避行為，
這也是人之常情。
當然，正常的恐懼和焦慮也是好事，
可以讓我們對自己的健康有個防范意識，
畢竟保護好自己才能更好地幫助他人。
委屈&憤怒
有些人在長期的高強度工作之后，
會出現(xiàn)體力透支，
當辛苦付出不被理解，
自尊心受到傷害，
就會出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，
甚至有一些攻擊性的行為。
- 運動 -
- 溝通 -
如何應對
1
合理設置工作時間
合理設置工作時間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂，在休息時得到最快樂的、最好的放松。
2
宣泄負面情緒的方式方法
掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時間做一些運動，比如我們的傳統(tǒng)的運動，打太極拳、易筋經(jīng)等。
3
與家人溝通交流
第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于家人，來自于親人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
疫情告訴我們
敬畏生命
時刻保持一顆敬畏之心，
收起傲慢，學會敬畏生命，
與萬物共存共處，
各得其所，方能相安無事。
熱愛生活
你如何對待生活，生活就如何對待你，
你若愛，處處皆風景，
你若恨，處處皆陰霾，
學會熱愛生活，
余生，少生氣，多鍛煉，
做一個有趣的人，常旅游，
去做你想做的事，去見你想見的人，
活成屬于自己的風景。
心懷希望
希望是美好的，
而美好的事物永不消逝。
山重水復疑無路，柳暗花明又一村。
我們心懷希望，
凝心聚力，勝利就在前方；
心懷希望，
希望之火就可燎原，照亮前方的路。
守得云開見月明
雖然疫情帶給我們的是災難，
但是要相信經(jīng)過人們同舟共濟度過之后，
未來的的太陽一定格外耀眼。
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健康是一個恒久的話題，
尤其是疫情下的我們，
更注重健康，
不僅僅是生理健康，
還有心理健康。
識別情緒
接受情緒
疫情已經(jīng)進入第三個年頭，
面臨疫情長期反復，
尤其是在大面積社區(qū)封控、
長時間居家隔離的情況下，
人們難免會產(chǎn)生緊張、焦慮等負面情緒，
甚至出現(xiàn)對未來不確定性等心理應激反應，
空間的封閉隔離容易加劇孤立無援的恐懼感。
而學會識別、接受自己的情緒是
心理調(diào)節(jié)的第一步。
- 正能量 -
- 認識情緒 -
如何保持
心理健康
如何保持心理健康？
心身醫(yī)學科專家為大家總結(jié)了一份
心理常見問題以及健康指南：
焦慮
可以是對新冠病毒的焦慮、
對生活環(huán)境改變的焦慮、
對未知將來不確定性的焦慮……
有時出現(xiàn)高度責任感使命感，
不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)
抑郁
抗疫前期的體力心力透支之后，
可能會出現(xiàn)“習得性無助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開心不起來”？
是否“對曾經(jīng)感興趣的事情，
也提不起興趣”？
是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？
識別出自己或身邊人的抑郁情緒，
及早尋求幫助，千萬不要自己硬撐，
適時的休息與情緒調(diào)整是
為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。
恐懼
面臨危險，
企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險，
產(chǎn)生回避行為，
這也是人之常情。
當然，正常的恐懼和焦慮也是好事，
可以讓我們對自己的健康有個防范意識，
畢竟保護好自己才能更好地幫助他人。
委屈&憤怒
有些人在長期的高強度工作之后，
會出現(xiàn)體力透支，
當辛苦付出不被理解，
自尊心受到傷害，
就會出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，
甚至有一些攻擊性的行為。
- 運動 -
- 溝通 -
如何應對
1
合理設置工作時間
合理設置工作時間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂，在休息時得到最快樂的、最好的放松。
2
宣泄負面情緒的方式方法
掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時間做一些運動，比如我們的傳統(tǒng)的運動，打太極拳、易筋經(jīng)等。
3
與家人溝通交流
第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于家人，來自于親人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
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敬畏生命
時刻保持一顆敬畏之心，
收起傲慢，學會敬畏生命，
與萬物共存共處，
各得其所，方能相安無事。
熱愛生活
你如何對待生活，生活就如何對待你，
你若愛，處處皆風景，
你若恨，處處皆陰霾，
學會熱愛生活，
余生，少生氣，多鍛煉，
做一個有趣的人，常旅游，
去做你想做的事，去見你想見的人，
活成屬于自己的風景。
心懷希望
希望是美好的，
而美好的事物永不消逝。
山重水復疑無路，柳暗花明又一村。
我們心懷希望，
凝心聚力，勝利就在前方；
心懷希望，
希望之火就可燎原，照亮前方的路。
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雖然疫情帶給我們的是災難，
但是要相信經(jīng)過人們同舟共濟度過之后，
未來的的太陽一定格外耀眼。
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尤其是疫情下的我們，
更注重健康，
不僅僅是生理健康，
還有心理健康。
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疫情已經(jīng)進入第三個年頭，
面臨疫情長期反復，
尤其是在大面積社區(qū)封控、
長時間居家隔離的情況下，
人們難免會產(chǎn)生緊張、焦慮等負面情緒，
甚至出現(xiàn)對未來不確定性等心理應激反應，
空間的封閉隔離容易加劇孤立無援的恐懼感。
而學會識別、接受自己的情緒是
心理調(diào)節(jié)的第一步。
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心理健康
如何保持心理健康？
心身醫(yī)學科專家為大家總結(jié)了一份
心理常見問題以及健康指南：
焦慮
可以是對新冠病毒的焦慮、
對生活環(huán)境改變的焦慮、
對未知將來不確定性的焦慮……
有時出現(xiàn)高度責任感使命感，
不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)
抑郁
抗疫前期的體力心力透支之后，
可能會出現(xiàn)“習得性無助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開心不起來”？
是否“對曾經(jīng)感興趣的事情，
也提不起興趣”？
是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？
識別出自己或身邊人的抑郁情緒，
及早尋求幫助，千萬不要自己硬撐，
適時的休息與情緒調(diào)整是
為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。
恐懼
面臨危險，
企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險，
產(chǎn)生回避行為，
這也是人之常情。
當然，正常的恐懼和焦慮也是好事，
可以讓我們對自己的健康有個防范意識，
畢竟保護好自己才能更好地幫助他人。
委屈&憤怒
有些人在長期的高強度工作之后，
會出現(xiàn)體力透支，
當辛苦付出不被理解，
自尊心受到傷害，
就會出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，
甚至有一些攻擊性的行為。
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如何應對
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合理設置工作時間
合理設置工作時間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂，在休息時得到最快樂的、最好的放松。
2
宣泄負面情緒的方式方法
掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時間做一些運動，比如我們的傳統(tǒng)的運動，打太極拳、易筋經(jīng)等。
3
與家人溝通交流
第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于家人，來自于親人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
疫情告訴我們
敬畏生命
時刻保持一顆敬畏之心，
收起傲慢，學會敬畏生命，
與萬物共存共處，
各得其所，方能相安無事。
熱愛生活
你如何對待生活，生活就如何對待你，
你若愛，處處皆風景，
你若恨，處處皆陰霾，
學會熱愛生活，
余生，少生氣，多鍛煉，
做一個有趣的人，常旅游，
去做你想做的事，去見你想見的人，
活成屬于自己的風景。
心懷希望
希望是美好的，
而美好的事物永不消逝。
山重水復疑無路，柳暗花明又一村。
我們心懷希望，
凝心聚力，勝利就在前方；
心懷希望，
希望之火就可燎原，照亮前方的路。
守得云開見月明
雖然疫情帶給我們的是災難，
但是要相信經(jīng)過人們同舟共濟度過之后，
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疫情已經(jīng)進入第三個年頭，
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對未知將來不確定性的焦慮……
有時出現(xiàn)高度責任感使命感，
不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)
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抗疫前期的體力心力透支之后，
可能會出現(xiàn)“習得性無助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開心不起來”？
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也提不起興趣”？
是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？
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這也是人之常情。
當然，正常的恐懼和焦慮也是好事，
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委屈&憤怒
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自尊心受到傷害，
就會出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，
甚至有一些攻擊性的行為。
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合理設置工作時間
合理設置工作時間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂，在休息時得到最快樂的、最好的放松。
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掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時間做一些運動，比如我們的傳統(tǒng)的運動，打太極拳、易筋經(jīng)等。
3
與家人溝通交流
第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于家人，來自于親人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。
疫情告訴我們
敬畏生命
時刻保持一顆敬畏之心，
收起傲慢，學會敬畏生命，
與萬物共存共處，
各得其所，方能相安無事。
熱愛生活
你如何對待生活，生活就如何對待你，
你若愛，處處皆風景，
你若恨，處處皆陰霾，
學會熱愛生活，
余生，少生氣，多鍛煉，
做一個有趣的人，常旅游，
去做你想做的事，去見你想見的人，
活成屬于自己的風景。
心懷希望
希望是美好的，
而美好的事物永不消逝。
山重水復疑無路，柳暗花明又一村。
我們心懷希望，
凝心聚力，勝利就在前方；
心懷希望，
希望之火就可燎原，照亮前方的路。
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雖然疫情帶給我們的是災難，
但是要相信經(jīng)過人們同舟共濟度過之后，
未來的的太陽一定格外耀眼。
